なんちゃってダイエット30日目！
今日は日曜日。
天気が回復したせいか？
朝からすごく暑いです。
予報では、日中の気温が30℃を超えるかも、、って^^;
スポンサーリンク
[ad#ads-kijiue-res]
＞＞下記からの記事と写真は2017/6/8付＜＜
ダイエットを始めてからやっと1ヶ月。。
6月といえば、例年ならダイエットの完成も間近な月なんですが・・・
今年は、2月に大阪から徳島への引っ越しと言う大イベントがあり、バタバタだったのと、30年通っていたスポーツクラブをやめたため、代わりを見つけるのに手間取り、かなり時間のロスを喰らいました（泣）。
果たして海の時期までに、ダイエットは成功するんでしょうか？（笑）。
お酒さえ飲まなければ体重は安定していますが、週末くらい飲まないとやってられないのでそのへんは無視です^^
最近の筋トレは「木・金」って感じなので、前回から1週間が経ち、カラダの張りもなくなり、おっさん体型に戻りつつあります（泣）。
多少、筋肉は残っているんですけどね、脂肪の下には・・・。
お腹周りは相変わらずですが、ダイエット開始時から比べると、大分平たくなってきました^^;
今日の朝飯！
今日は、「冷ご飯」「納豆」「めかぶ」と、ご飯のトッピング「すりごま（白）」「鰹節」「白菜キムチ」です。
もう、一週間スーパーに行ってないんで、冷蔵庫の食料が尽きつつあり、質素な朝食となりました（泣）。
冷ご飯に「すりごま」を敷き詰め、上から白菜キムチと鰹節をトッピングし。
かき混ぜたら出来上がり。
冷蔵庫で冷やしたご飯は固く・・・
米粒単位で混ぜることがかなわないので、ブロック単位で混ぜることになります。
納豆とめかぶは合体し。
混ぜてから、先に完食させておきます。
食後は内臓脂肪の燃焼効率UPのため、「ブルーベリー黒酢」をストレートでいただきます。
今日の昼飯！
メインディッシュは、トップバリューの冷凍パスタ、「生クリームで仕上げた・明太子クリームソース」。
サイドメニューは、「ふじっこのお豆さん」とローソンの「ごぼうサラダ」です^^
ごぼうサラダと・・・
フジッコのお豆さんは、血糖値の上昇を緩やかにするため、パスタを頂く前に完食させておき・・・
あとはパスタをいただきますm(__)m
今日の晩飯！
今日はカレー！
野菜がゴロゴロ入った、S&B「カレー曜日（中辛）」に、辛さ調節パウダーを掛け、辛口にしてからいただきます。
納豆はトッピングにせず、先に完食させます。
デサートは、お決まりの「ブルーベリー黒酢＆ヨーグルト」。
ブルーベリー味にも飽きましたが、超近眼なのと、仕事柄1日中パソコンに向かっているので、ブルーベリー味を選ぶ癖が抜けません^^;
ホントは、この黒酢シリーズには、たくさんのお味が揃ってるんですけどね（笑）。
本日の測定値（AM10時位）
| 測定年月日 | 2017/6/8 |
|---|---|
| 体重（kg） | 81.4 |
| BMI | 25.4 |
| 体脂肪率（%） | 24.3 |
| 筋肉量（kg） | 58.4 |
| 内臓脂肪 | 13.5 |
| 基礎代謝率（Kcal/日） | 1720 |
| 体内年齢（才） | 46 |
ダイエット・今日のうんちく-Vol.30
音楽がダイエットに及ぼす影響とは？
普段良く聴く音楽には、人それぞれ好みがあると思いますが、ある種の「音」には不思議な力が存在します。
例えば・・・「ヘミシンク」。
↓こんなやつ
「ヘミシンク」とは、「体外離脱（幽体離脱）」を強制的に促すために作り出された特殊な音源で、左右から周波数の違った音域を流すことで、聞くだけで脳波を「α波」や「θ波」に導いてくれるものです^^
※私も10数年前から沢山の種類を集め、コレクションしてます（笑）
ヘミシンクは、ダイエットに効果があるものではありませんが、一応、音（音楽）が持つ不思議な力として、紹介してみましたm(__)m
では・・・
音楽で痩せることができるのか？
残念ながら、音楽を聴くだけで痩せることはありえません^^;
しかし、音楽が、ダイエットを成功へと導く手立てとして利用できないことはありません。
その方法は・・・
自分がリラックスできるもの、あるいは集中できたり、ハイテンションになるものを使い分ける、と言うこと。
例えば・・・
・リラックスできる曲の場合
※クラッシック・瞑想音楽とか
静かで、歌詞の入っていない音楽だけの曲などを聴きながら食事をすると、自然と咀嚼回数も増え、唾液の分泌も多くなり、結果、食事に要する時間が長くなるため、少ない食事の量でも満腹感を得られるので、ダイエット効果が望めますよね。
勉強や仕事に集中したい時にも良いと思います。
・自分の好きな曲の場合
色んなジャンルの曲がありますが、映画やドラマで使われた、何かを連想させてくれるような音楽や、歌だった場合、筋トレやランニング、ウォーキング、何かのスポーツなどを行いながら聴くことで、やる気を起こさせてくれる効果が望めます。
私だと・・・
筋トレ中に映画音楽、「ロッキー」や「ブルース・リー」「ジャッキー・チェン」「ストリート・オブ・ファイヤー」などのアップテンポな曲を聞きながらやることで、集中力が増す、と言うか、やる気が生まれます（笑）。
これは、ほんの一例ですが、音楽をうまく使うことで、太らない生活習慣を目指すとか、ダイエットのための筋トレ（苦しい時）などを乗り切るのに最適ですよ^^
ちなみに・・・
音楽を聴くと、脳内に「セロトニン」と言う、脳内物質が分泌され、これがストレスなどを緩和してくれる作用があるらしいです。
スポンサーリンク
[ad#ads-kijiue-res]
