なんちゃってダイエット35日目！
今日は七夕です^^
天気予報では、1日梅雨空みたいなんで残念ですが・・・。
朝から曇ってはいたんですが、雨は降ってなかったので、降り出す前に食料を買い溜めしに行こう、と思い、外出着に着替え玄関を出たら・・・。
土砂降りの雨。
どうせ降るなら、着替える前から降っとけよ、って感じ^^;
徒歩で、と思ってたんですが、この雨では無理だし。
車で行ったとしても、結局駐車場から歩くと、ずぶ濡れかな？って思い、朝のお買い物は諦めました（泣）。
今日は2つ、宅配便が来る予定なので、受取ができたら、午後からお買い物に行こうと思います。
じゃないと・・・
冷蔵庫に食べ物がほとんどないんですよね。。
冷凍食品以外の・・・（笑）。
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＞＞下記からの記事と写真は2017/6/13付＜＜
体重にほとんど変化はナシ^^;
週末の筋トレのおかげで、胸筋には多少の張りがあります。
少しずつ、三頭筋が太くなってきている感じ。
で、お腹周りは相変わらず・・・（笑）。
右から見ようが左から見ようが、同じ。。。
今日の朝食！
スーパーに行くの忘れてて、冷蔵庫におかずになるものが無く・・・
本日は冷ご飯と、ご飯のトッピングである「すりごま（白）」「鰹節」「キムチ」と、おかずは「納豆」「めかぶ」のみ、と言う質素なものに（笑）。
とりあえず、全てをトッピングして・・・
唯一のおかずである納豆とめかぶは、いつものように混ぜ合わせ、お先にいただいておきます^^;
今日の昼食！
本来なら、カレーにはサラダが付きものですが・・・
朝と同じく冷蔵庫に何も入っていないので、サラダ代わりに、納豆をお先にいただいておきます^^
あとは、カレーの辛さを「辛さ調節パウダー」で調節し・・・
1本全部ふりかけてから、いただきますm(__)m
今日の晩飯！
ほんとに今日は食べ物が無くて・・・
晩飯もこんな感じです（泣）。
日清面職人（しょうゆ味）と、セブンイレブンのサラダチキン「シトラスレモン味」＆サラダ代わりのめかぶです（笑）。
サラダ代わりのめかぶは、先にいただいておきます。
ラーメンに海苔をのせたら出来上がり。
デザートには、「ブルーベリー黒酢」とヨーグルト。
ブルーベリー黒酢を、大さじ2杯分くらいかけて・・・
しっかりと混ぜ合わせてから、いただきます^^
本日の測定値（AM10時位）
| 測定年月日 | 2017/6/13 |
|---|---|
| 体重（kg） | 82.4 |
| BMI | 25.7 |
| 体脂肪率（%） | 23.4 |
| 筋肉量（kg） | 59.9 |
| 内臓脂肪 | 14.0 |
| 基礎代謝率（Kcal/日） | 1765 |
| 体内年齢（才） | 45 |
ダイエット・今日のうんちく-Vol.35
おやつ（甘いもの）を食べても太りにくい時間帯がある？
いわゆる「おやつの時間」と言うやつです^^
おやつの時間は「3時」って、昔から暗黙の了解的なものがありますよね？
それ、正解らしいです（笑）。
3時におやつを食べると何故太りにくいのか？
BMAL1（ビーマルワン）っていうタンパク質が関係してるらしいです。
このBMAL1（タンパク質）は、体内時計に従い規則正しく活動しています。
※1日中働き続けているわけではなく、働きが鈍い時間帯がある
その活動目的は・・・
脂肪を細胞の中に溜め込む、と言うもの。
と、言うことは・・・
この「BMAL1」が活動していない（活動が鈍い）時間帯に、「おやつ」、あるいは「食事」を摂れば、「細胞内に脂肪を溜め込まない」＝「太りにくい」、となります。
「BMAL1」が活動していない時間帯は？
正確には、活動が鈍い時間帯らしいですが・・・
その時間帯は、AM10時～PM3時だそうです！
結果・・・
この時間帯に摂った、食事やおやつからの栄養素のうち、「脂肪」となる種の物は、細胞内に溜まりにくい、と言うこと。
当てはまるのは、「遅めの朝食・昼食・おやつ」って感じでしょうか？
特に「おやつ」などは、甘いもの（糖質）だったりすることが多いので、極力、この時間帯に済ませておくことで、太る要素を少しでも排除することができる、と言うことです（笑）。
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