なんちゃってダイエット39日目！
昨日は午後から、超土砂降りでした^^;
雷こそ鳴らなかったものの、目に見えるほど大粒の雨が、短時間ではありましたが、思いっきり降りました（笑）。
その10分前・・・
異様な風が吹き出したのと、空を覆う黒い雲で前兆をつかみ、見事、洗濯物を取り込んでおくことに成功してました^^
危ないところでした・・・。
この時期は、数分単位で天候が急変したりするので、洗濯物とか干してたら、細心の注意が必要ですね（笑）。
で、雨も上がったPM7時過ぎから。
小中と同じだった友達4人と、その他2名とで、近くのイタリアンレストランで待ち合わせ、「ワイン・スパークリングワイン・ビール」などをしこたま呑み、閉店（AM0時過ぎ）まで、美味しいお料理に舌鼓を打ちました^^
さすがに週の始め（月曜日）だったので、今日の朝起きるのが非常に辛かったのは、言うまでもありません（泣）。
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＞＞下記からの記事と写真は2017/6/17付＜＜
体重は、日々微妙な数値で推移しています^^;
多少なりとも、筋トレの成果が出はじめ、光のあたり具合によっては、筋肉に多少の影ができだしました。
これでしっかりと日焼けしたら、もう少し痩せて見えるんですけどね‥・^^;
お腹周りも、「胃」が出てはいますが、下腹付近までは少しずつ締まり始め・・・
もう少しで、胸筋よりも凹んでくれるかも知れません（笑）。
今日の朝食！
今日は土曜日。
朝は遅めで、朝食からカップラーメンです！
あと、異色の組み合わせで、朝自力で焼いた、「焼き塩サバ」をいただきます。
今日のカップラーメンは、近所のスーパーで売ってた「日清・面職人・函館しお」。
期間限定っぽかったんで買ってみました^^
塩味も程よく、結構美味しかったです！
そうそう、ダイエットのために「納豆＋めかぶ」も忘れずに、ラーメンよりお先にいただいておきました^^;
昨日は筋トレDAYだったんで、「プロテイン＋牛乳200ml」も忘れずに・・・。
今日の昼食！
昼食は「冷凍パスタ」。
今日は「日清・牛挽肉とまいたけのクリーミーボロネーゼ」です^^
平打ち麺がもちもちしてて、美味しかったです！
あと、小パン1個。
当然、ダイエットのため、キャベツの千切りサラダにカロリーオフマヨとエクストラヴァージンオリーブオイルをかけ、パスタよりもお先に完食させておきました^^
今日の晩飯！
月に1，2度、翌日の臭いを気にしないで良い週末に食べるのが、この「味の素の冷凍餃子」です^^
一度に二袋、合計24個がお決まりです！
水も要らないし、誰が焼いても美しい焼き目ができる「冷凍餃子」は、味も最高で、市販の「餃子のタレ」＋「ラー油（唐辛子入り）」＋「一味」でいただくと、さらに美味しいです！
餃子には当然ビールが良く合うので、ダイエットのことなど気にせず、しっかりといただきました（笑）。
本日の測定値（AM10時位）
| 測定年月日 | 2017/6/17 |
|---|---|
| 体重（kg） | 81.8 |
| BMI | 25.5 |
| 体脂肪率（%） | 23.9 |
| 筋肉量（kg） | 59.0 |
| 内臓脂肪 | 13.5 |
| 基礎代謝率（Kcal/日） | 1738 |
| 体内年齢（才） | 46 |
ダイエット・今日のうんちく-Vol.39
腸の常在菌を整えると健康的に痩せられる？
TVのダイエット番組や健康番組で良く名前を耳にする、「腸内フローラ」。
そもそも、「太る体質の人」と「太りにくい体質の人」は、腸内に常在している「腸内細菌」の種類に差があるから、らしく。
最近ではその菌のことを「デブ菌」とか、「痩せ菌」とか呼んでます^^;
要するに・・・
●太る体質の人・・・「デブ菌」優勢（多い）で、「痩せ菌」が少ない
◯太りにくい体質の人・・・「痩せ菌」優勢（多い）で、「デブ菌」が少ない
ってこと。
だから、痩せやすい体質に改善するには、腸内細菌を入れ替えてやったり、自身でコントロールしてやると良いらしいです。
悪玉腸内細菌を善玉腸内細菌へと改善するには？
・「糞便移殖」を受ける
これはまだ、「治験（臨床試験）」段階のものもあり、現在、治療対象の病気が限定されていますが、今後、この様な「ダイエット」などにも有効利用される時が来るかも知れません^^
・短期脂肪酸を増やす
「短期脂肪酸」を増やすと、腸内を弱酸性化してくれ、有害な腸内細菌の増殖を抑えてくれたり、大腸の働きを活発にしてくれます。
これにより、腸内細菌をコントロールし、「デブ菌」比率が多い状態から、「痩せ菌」比率が多い状態へと改善する、と言うことですね^^
短期脂肪酸を増やすには？
手っ取り早いのは・・・
市販・通販されている、「腸内フローラサプリ」の中で、「短期脂肪酸」に特化したサプリなどを摂取するといいらしいです^^
まぁ、便秘もそうですが、腸内細菌が「太る」、ということにも影響しているとは驚きですが、腸は、「免疫力」をUP」させる働きも持っていますし、日々の快適なお通じにとっても、大事な器官・・・
「便秘」になると、肌荒れやお肌の吹き出物などにも悩まされますもんね（泣）。
腸内環境を整えるだけで「太る体質」を改善できるのなら、試してみる価値はあるかもしれません^^
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