なんちゃってダイエット70日目！
今日は山の日、確か去年（2016年）から施行された国民の新たな祝日ですよね^^
ま、私にはあまり関係はありませんが・・・（笑）。
さて、明日からお盆ということなので・・・
今日は朝から、父のお墓参り＆ご先祖のお墓参りに行って来ようと思います。
そして明日も朝から法事があり、お坊さんが来られるんで、今日と明日は仕事はお休み、って感じですね^^;
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＞＞下記からの記事と写真は2017/7/18付＜＜
前日から100gダウン。。
週末からの連続飲酒でUPした体重、そのままって感じ・・・
月曜日（海の日）も祝日だったので、日中仕事はこなしたものの・・・
夕方から家呑みしちゃったので・・・
結局「金・土・日・月」の4日間、連続で飲酒した感じとなり・・・
少し体がむくんでる感じがします・・・（笑）。
今日の朝食！
今日の朝食も「冷やし麦茶漬け」です^^;
前日と違うものと言えば・・・
お茶漬けの素が「梅」になってるだけで、おかずも全くそのままです^^;
メインのおかずは「塩サバ」。
昨日の朝食時、2枚焼いたうちの1枚を電子レンジで温めたもの。
まずは、前菜の「納豆+めかぶ」を混ぜ合わせたものを完食させておいてから・・・
冷ご飯の上に、「梅茶漬けの素」「とろろ昆布」「すりごま（白）」「はちみつ梅」をのせ・・・
よく冷えた麦茶をかけたら、「冷やし麦茶漬け」の出来上がり。
塩サバから骨をヌキヌキしながら、お茶漬けも美味しくいただきました^^
今日の昼食！
お昼はカップラーメン。
今日は、東洋水産の「ごつ盛り・コーン味噌ラーメン」と、ふじっ子の「切り干し大根」、あと菓子パン1ヶです。
チョココロネ。
まずは、前菜？の「切り干し大根」をお先に完食。
味噌ラーメンに「キムチ」をトッピングし、キムチ味噌ラーメンにしてから、美味しくいただきましたm(__)m
デザートは、内臓脂肪減のため「黒酢」をストレートでいただきました。
今日の晩飯！
お昼に引き続き、夜もラーメンです（笑）。
冷食ラーメンの中で一番のお気に入り、マルハニチロの「横浜あんかけラーメン」です。
お店の味、と言っても過言ではありません^^
特にスープに、野菜の味がたっぷり染み出してて美味しいんですよ！
いつもは・・・
塩分を気にして、ラーメンのスープは絶対に残す派の私も、このラーメンのスープだけは全て飲み干しちゃいます（笑）。
本日の測定値（AM10時位）
| 測定年月日 | 2017/7/18 |
|---|---|
| 体重（kg） | 82.2 |
| BMI | 25.7 |
| 体脂肪率（%） | 24.2 |
| 筋肉量（kg） | 59.1 |
| 内臓脂肪 | 14.0 |
| 基礎代謝率（Kcal/日） | 1741 |
| 体内年齢（才） | 46 |
ダイエット・今日のうんちく-Vol.70
女性が部分痩せできない理由・・・
ここについた脂肪をなんとかしたい、ってことありますよね？
例えば・・・
「二の腕（三頭筋）」のぷよぷよたるみや、「お腹周り」「お尻周り」のお肉とか。
男性は、男性ホルモンの影響もあり、特に筋トレなどをダイエットに組み込み、その部分を集中的に鍛えると、比較的「部分痩せ」し易いんですが・・・
女性の場合、女性ホルモンの影響や、種族保存の本能？で「部分的に痩せる」事が難しいとされています（泣）。
まぁ、男性と女性では、ダイエットにより脂肪が燃焼しだす順番（場所）が違う、ということも影響しているんですが・・・^^;
こういったことから・・・
女性の方が、この部分のお肉だけ落とそう、と思いたち、気になる部分だけの筋トレダイエットを始めたとしても、成功する確率は少ないと言えます。
では、どうすれば良いのか？ですが・・・
結局、全身の運動（筋トレ＋有酸素運動）が必要となる、と言うことです。
※筋トレダイエットの場合
女性の場合、食事からカロリーの摂取量を落としたり、運動などを始めると、燃焼し易い部分から徐々に脂肪が燃え始めます。
※この機能は男性も同じですが、脂肪燃焼の順番が女性と異なります
故に・・・
脂肪が気になる部分に対し、特に集中的に筋トレなどを行ったとしても、あまり効果がない、と言うことになりますね。
女性のダイエットの場合・・・
面倒、と言うか、時間は掛かりますが、「お腹周り」「お尻周り」だけ痩せたい、と思っても、結局は全身運動が必要となる、ということです。
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