なんちゃってダイエット8日目！
四国（徳島）は今日（2017/6/7）梅雨入り？したんでしょうかね？
今日は朝から雨ですし、梅雨入りなら平年より3日遅れってとこみたいですね^^
さて、全く結果の出ていない「なんちゃってダイエット」ですが、このブログの内容も、過去に撮り溜めた写真を元に作成しているので、最新記事の内容に半月ばかりのタイムラグがあります^^;
はっきり言って、更新が全然追いつきません（笑）
と言っても、体型は現在もあんまし変わってはいないんですけどね。。。
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＞＞下記からの写真は2017/5/17付＜＜
体重、その他の数値はあまり気にしない「なんちゃってダイエット」ですが、人生初購入の「体組成計」なるものが珍しく、いろんな測定項目があり面白いので、記録として残していっています。
体型そのものに変化（お腹周りとか）はあまり見られませんが、筋トレの成果が多少出てきていて、胸や背中の肉付きが良くなってきています。
その分、体重の増減もあり、日々の体重差は「1kg～2kg」と言ったところですね。
お腹周りはあまり変わってはいませんが、脂肪の奥には、基礎代謝を上げるための筋肉が蓄えられつつあります（多分）。。
本日の測定値（AM10時位）
| 測定年月日 | 2017/5/17 |
|---|---|
| 体重（kg） | 81.5 |
| BMI | 25.4 |
| 体脂肪率（%） | 24.7 |
| 筋肉量（kg） | 58.2 |
| 内臓脂肪 | 14.0 |
| 基礎代謝率（Kcal/日） | 1714 |
| 体内年齢（才） | 47 |
今日の朝食です！
朝食は基本的に2パターンありますが、今日は冷や飯（ひやめし）の日です。
パターン1＝冷や飯（前日夜にチンした後、冷蔵庫に入れておいたやつ）
パターン2＝冷えた麦茶でお茶漬け
って感じ。
・冷えたご飯
・めかぶ
・納豆
・キムチ
・すりごま（白）
・鰹節
納豆をよく混ぜて・・・
めかぶもよく混ぜて、このまま納豆の中へ入れてから、先に全て食べてしまいます。
あとは・・・
冷ご飯に「すりごま」「鰹節」「キムチ」をのせ・・・
グリグリ混ぜたら、ごちゃまぜご飯の出来上がり～。
で、このまま食します^^
今日の晩飯！
鶏胸肉をフライパンで焼き焼きし、その下にキャベツの千切りを敷きつめたもの。
今日は「筋トレDAY」だったので、夜（22時位）、スポーツクラブから帰ってきてから、遅めの晩飯です。
ダイエットにあるまじき行為・・・焼肉のタレをかけちゃいます（笑）
※タレは糖分が多いです
そして、まさかの「ビール500ml」、、、しかもカロリーオフじゃなく、プリン体もたっぷりなやつです^^;
マジなダイエットをするなら、もっと食物にも気を使うべきですが、なんちゃってダイエットの場合、そこまですることはありません^^
ダイエット・今日のうんちくVol.8
お酒を呑んでも太らない？
ちなみに・・・
ダイエット中に、どうしてもお酒を呑むというのなら、「焼酎」「ウイスキー」「ウォッカ」「ジン」などの「蒸留酒」が良いとされています。
蒸留酒系は、体内での燃焼効率が高いらしいです。
※飲み方は・・・水割り・ロック・炭酸などがベター
※絶対に太らない、と言う意味ではなく、内臓脂肪になりにくい、ってことです
あと、炭水化物系に比べれば、肉類などを摂るのは全然OKなんですが、味付けに気を付けたほうが良いです。
例えば・・・
今回、私がやったような焼肉のタレなどはもってのほか、できたら塩コショウだけとかの方がいいでしょう^^;
※焼肉のタレ＝糖質十分ですから
また、お酒を呑むと太る、と言うイメージがありますが・・・
結論を言えば、そんなことはありません。
結局、お酒のツマミやアテが問題なんですね。
タレがたっぷりかかったお肉、とか、衣たっぷりの唐揚げ、お寿司、ラーメン、ポテトチップスとか。
お酒を呑む際、食材（素材）そのまま、味付けがシンプル（塩コショウ）なものをアテにすれば、太る原因として、そんなに気にすることはないということです^^
ただ、、
お酒を飲み過ぎると「内臓脂肪」が増えることは否めませんが、適度（焼酎なら2杯程度）な量なら、ダイエットに支障はない、と言うことです（笑）。
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