なんちゃってダイエット21日目！
空梅雨をバカにしてたら・・・
とんでもない雨に見舞われました^^;
なんか、この週末にも同じクラスの雨が降るみたいなんで、注意が必要みたいです。。
さて、この時期、朝晩、日中ともに気温は安定せず、前日は冷房がいるほどの暑さだと思ったら、翌日には扇風機も要らないほど涼しい、なんてことを繰り返しています。
梅雨が開ける7月中旬～下旬までは、毎年こんな感じなんですよね～^^;
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＞＞下記からの記事と写真は2017/5/30付＜＜
今日は火曜日。
毎週同じパターンですが、週末の暴飲暴食で増えた体重も、火曜日から週末に向かって落ちていく感じ。。
昨日より1.3kg落ちてます。
筋トレは毎週、「水・金か木・金」っていう感じで行っているんで、火曜日ともなると、そろそろカラダの張りがなくなってきてます（笑）。
付いた脂肪をごまかすために、そろそろ日焼けしていきたいところ・・・。
こんなお腹でも、日焼けすると少しは締まって観えるんですよ（笑）。
なんちゃってダイエットの極意は・・・「見栄え良ければ全て良し」。
体重や体脂肪・BMIが標準を超えていようが、見た目に問題がなければ成功、ってことですからね（笑）。
今日の朝食！
レパートリがなさずぎて、毎日変わり映えしませんが・・・。
前日温めてから、冷蔵庫で冷やしておいたレトルトご飯・納豆・めかぶ・すりごま（白）・鰹節・ローソンの「骨までやわらかい・いわしの生姜煮」とキムチです^^
いつもながら、血糖値が上がるのを抑えるため、納豆とめかぶは混ぜ混ぜしてから、一番先に完食しておきます。
次に、レトルト冷ご飯に、すりごま・鰹節・キムチをぶっかけ、いわしをつまみながら食べていきます^^
↑骨までやわらかい、と言う名前はダテじゃなく、皮も身も骨もまるかじりで食べれれるんで、後に何も残りません。
食後のデザートに、スーパーで大安売り？していた「伊藤園の野菜ジュース」。
税込50円だったんでケースごと買ってきました（笑）。
今日の昼飯！
今日は、午前中珍しく外出したんで、ファミマでお弁当を購入（ジャンバラヤ）。
血糖値対策のため、温め無しで食べます（泣）。
血糖値対策のため、先に「もずく酢」を完食しておきます。
デザートにプロテインの牛乳割り（200ml）。
今日の晩飯！
サラダ＋コンビニで購入したサラダチキン（ペッパー＆ガーリック）。
サウザンアイランドドレッシングをサラダにかけ、サラダだけ先に完食しておきます^^;
サラダチキンは、良く噛みながらゆっくりと食しました（笑）。
少し暑くなってくると外せない「みぞれ練乳がけ金時」。
ダイエット中、、、ダメだと判っていても、デザートとして頂いちゃいました^^;
で、念のために、内臓脂肪対策として「ブルーベリー黒酢ストレート」を、そのままショットグラスでいただきました（笑）。
本日の測定値（AM9時位）
| 測定年月日 | 2017/5/30 |
|---|---|
| 体重（kg） | 82.0 |
| BMI | 25.6 |
| 体脂肪率（%） | 24.3 |
| 筋肉量（kg） | 58.9 |
| 内臓脂肪 | 14.0 |
| 基礎代謝率（Kcal/日） | 1735 |
| 体内年齢（才） | 46 |
ダイエット・今日のうんちく-Vol.21
足首が細い人は痩せやすい？
足首が細い人は痩せやすい、と言うのは、昔からジンクスのように語られてきました。
本当にそうなのか？どうか、確証はありませんが、ある程度仮説を交えてご説明申し上げますm(__)m
足首が細いと、本当に痩せやすいのか？
女性にも男性にも、「骨太」と言われる方が居られます。
これは、生まれつき骨格がしっかりしていてガタイが良い、ってこと。
こういった方は、パワー系のアスリートの人に多いですが、子どもの頃から足首も元々太いんですよ、多分^^;
※お相撲さん・パワーリフター・その他
足首って、筋トレしたからと言って、筋肉や脂肪が付く（筋繊維が太くなる）場所じゃなくて、後天的に太くするのが難しいところ。
だから、「骨太（足首も太い）」＝元々カラダががっしりしている。
そこに、脂肪などが付いちゃうと、「がっしり＋脂肪」で、より一層太って見えるんですよ。
片や、足首が細い人にはカラダが華奢（きゃしゃ）な人が多く、元々太って見えない。
その後の生活習慣や食生活などからカラダが太ったとしても、足首が太くなることはほとんどない。。
と、言うことは・・・
元々骨格が華奢だから、ダイエットを始め痩せ始めると、骨格に沿った身体つきに戻しやすい、だから痩せやすい、と言われているんじゃないでしょうか^^;
骨太（足首が太い）だと、痩せてもがっしりしてるんですよ、やっぱり。
痩せたとしても、骨格自体が細くなることはないので体重も落ちにくいし、多少痩せたとしても、元々がっしりしているため、そんなに痩せたように見えない、ってことじゃないでしょうかね^^;
※骨太（足首が太い）＝ダイエットが無駄、ということではありません
ちなみに・・・
私がスポーツクラブに入会（30年前）し、筋トレを本格的に始める前の体重は59kg・身長180cmでした。
その後、1年経たないくらいで体重を75kgまでUPし、今や82kgと、脂肪ノリノリの体ですが・・・。
足首の太さは全く変わっていません（笑）。
今回のお話は、あくまでも仮説まじりなので、実際にそうなの？って言われると、さぁ、って答えるしかありませんm(__)m
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