なんちゃってダイエット6日目！

毎週月曜日は、「週末家呑み」の反動で、体重やその他の数値がUPしてます（笑）

パターンとしては・・・

お酒を一滴も飲まない「月・火・水・木」は、日に日に体重やBMI、その他の数値が順調に下がっていき、週末「金・土・日」に全てを取り戻す、と言った感じです^^;

このことから・・・

週末のお酒をやめると間違いなく、痩せていくことでしょう。

でも、やめれませんけど。。。

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＞＞下記からの写真は2017/5/15付＜＜

本日の測定値（AM9時位）

ダイエット・今日のうんちくVol.6

体重が重い人ほどダイエットの効果が出やすい？

仮に、標準体重60kg程度の人が現在100kgとすれば、40kg分の脂肪なり筋肉なりで体重が増えているということになります。

筋トレなどで体重が増加した場合は別として・・・

この方が、食事制限などのダイエットを始めたとすると、1週間～2週間もあれば、5kg～10kg程度の体重を落とすことは容易い、と言うことです。

太った（体重が増えた）、と言うことに、何か特別な要因がない限り、太った原因はおそらく、日々の食事からの摂取カロリーが、基礎代謝量を上回っているから、と考えられます。

こういった場合、日々の食事に気を使うだけで、「体重」だけなら簡単に落とすことができるはずです。

※間食を控えるとか、日々の食事法を変え、血糖値が急激に上がらなくするとか・・・

まぁ、体重が10kgも下がれば、多少なりともウエストが細くなる・全体的に細くなったように観える、と言う可能性は高くなりますけどね。

これが、標準体重60kg程度の人が現在80kgであれば、見る見る体重減、と言う訳には行かなくなります。

上記と同じように、食事制限などのダイエットを始めたとしても、同じ期間で同じだけの体重を落とす事はなかなか難しい、と言うことになります。

巷でよく言われる「デブほど痩せやすい」は「正解」ですが、ある程度までの「体重減」だけの事を指している、ってことです^^;

ダイエットは数値だけにとらわれないことが大事！

体重は別として、痩せてるように見える人でも「BMI」「体脂肪率」が高い人は沢山います。

健康志向が目的な人は別として、ダイエットの基本は見栄えを良くすることです。

体重の減少は、ただ単にダイエットへのモチベーションを下げないようにするための指標。

体重やその他の数値だけが落ちて（下がって）も、見栄えがあまり変わらないようでは、ダイエット成功とはいい難いですもんね^^

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