なんちゃってダイエット12日目！
梅雨に入ってから逆に、雨は降らないものの、朝・晩の冷え込み？がひどくなり、日中でも部屋にいると寒い時がある、今日このごろ。
さて、ダイエットの方はと言うと・・・
進捗なしです、相変わらず（笑）。
週に2回の筋トレでは、今のところコレが限界。。。
せめて後一回、筋トレ日を増やせたなら、もう少し早く効果が現れるんですけどね、いつものパターンなら・・・^^;
ま、仕事の関係上、文句を言ってもしょうがないので、地道に頑張ろうと思います（笑）。
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＞＞下記からの写真は2017/5/21付＜＜
体重は毎度のごとく、行ったり来たり。
多少、胸筋が隆起し出しました^^
広背筋も幅と厚みが徐々に付きつつあります。
お腹は相変わらず・・・。
下腹が出てないのが唯一の救いです。
横から見ると、三頭筋もやや発達を始めてます^^
本日の測定値（AM10時位）
| 測定年月日 | 2017/5/21 |
|---|---|
| 体重（kg） | 81.9 |
| BMI | 25.6 |
| 体脂肪率（%） | 24.8 |
| 筋肉量（kg） | 58.5 |
| 内臓脂肪 | 14.0 |
| 基礎代謝率（Kcal/日） | 1724 |
| 体内年齢（才） | 47 |
ダイエット・今日のうんちく-Vol.12
LDL（悪玉）コレステロール値を下げるために・・・
魚焼き用のプレートを買ってみました！
この日曜日、楽天市場で注文したものが、今日届きました^^
結構デカかった、外箱が。。
中身は「アイリスオーヤマ」の遠赤外線ロースター。
IHとガス、両方使えるやつです！
私は基本、料理をしないのでコンロは1つ口タイプの小さいやつなんですよ。。
大阪に居た頃は、一般的な2つ口で、中央に魚焼き用のグリルがついたやつを使ってたんですが、都市ガス専用だったんですよね。
で、それを徳島に持って帰って使おうと思ってたら・・・
徳島って、まだまだ都市ガスが通ってるとこ少ないみたいで、賃貸マンションでも古いとこだと、殆どがLPガスなんですよ（泣）
だから、仕方なく持って帰るのを諦め、LPガス専用の1つ口タイプに変えたんですよね～（泣）
では何故、コレを買ったのかというと・・・
フライパンは持ってるんで、冷凍餃子や肉を焼くくらいなら楽勝なんですが、いざ魚を焼くと、部屋全体が煙で真っ白けっけになったのと・・・
私は、最近、と言うか、昔からLDL（悪玉）コレステロール値が高く、HDL（善玉）コレステロール値が低いんですよ^^;
こうなると怖いのが「脳梗塞」。。
一人暮らしで「脳梗塞」になると・・・
間違いなく発見が遅れ、命に別状が無くとも後遺症は免れませんからね（泣）
私の叔母は4年前に脳梗塞で倒れ、今もずっと病院生活を強いられていますし。。。
で、その脳梗塞の危険度を知る数値に「LH比」ってのがあるんですけど、その計算式に自分のコレステロールの数値を当てはめて計算すると・・・。
LH比＝LDL（悪玉）コレステロール値÷HDL（善玉）コレステロール値
去年はLH比が2.7だったんですよ^^;
調べて見ると・・・
・1.5以下が安全圏
・2.0以上は動脈硬化予備軍
・2.5以上は動脈硬化の危険性大
らしく。
速攻でDHAサプリを買いあさり飲み始めました（笑）
↓こんなやつ
DHAやEPAは、青魚系に多く含まれているのは知ってるんですが、料理しないと中々食べることもないし。。。
で、魚といえば・・・
筋トレもしてたし、筋肉のために「鯖の缶詰」を毎日のように食べてたんですが、さすがに飽きがきたんでサプリに変えたんですよね^^;
その結果・・・
今年の健康診断でLH比は、2.1まで下がってくれました（笑）。
この数値も、もう少し下がって欲しいところなんですが、今はコレが限界、ってことで、毎月のサプリ代も馬鹿にならないし、食事から摂るDHA（EPA）をもっと増やそうと思い、今回「魚焼きプレート」を買った次第です^^
ダイエットには直接関係ないかもしれませんが、太っているなら、こういった「コレステロー値」や「中性脂肪値」なども高い可能性大なので、気を付けないといけませんね^^
健康なカラダあっての筋トレダイエットですからm(__)m
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