なんちゃってダイエット13日目！

月曜日から木曜日まで頑張った分を、金・土・日で台無しにする、というパターンが板についてきてます^^;

週末、3日連続で呑むお酒が原因ですね。。

月曜日には2kgくらい増えてますから・・・（笑）

ま、私の座右の銘は「継続は力なり」ですから、諦めはしないですけどね^^

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＞＞下記からの写真は2017/5/22付＜＜

ブログの更新に、半月ほどのブランクがありますが、現時点でも見栄えにそれほどの変化はありません（泣）。

多少日焼けすれば、もう少しカラダは引き締まって見えるんですけどね。

週に二回だけの筋トレダイエットとはいえ、やることはやっているので、多少なりとも付いてきた筋肉のおかげで、体重は増加傾向です。

※お酒だけで体重が増えているのではありません

40代では、ここまでお腹は出てなかったんですが・・・

さすがに50代ともなると基礎代謝量も落ち、内臓脂肪＆皮下脂肪のお陰で、胸筋よりお腹が出ちゃう、と言う現象にみまわれています（笑）。

今しばらくの辛抱、と言ったところでしょうかね・・・。

本日の測定値（AM10時位）

ダイエット・今日のうんちく-Vol.13

筋トレダイエットは効果を実感するのに時間がかかります！

筋トレダイエットの場合、効果が現れるまでに時間が掛るのがネック。。

他のダイエット方法と合わせて実践すれば即効性はあるんですが、何ぶん「なんちゃってダイエット」なので、体重やその他の数値はどうであれ、「夏場だけ」見栄えさえ良くなれば「成功」という事なので、そこまでマジでやりません（笑）。

※他のダイエット方法・・・「有酸素運動」「置き換えダイエット」「食事制限」「低炭・低糖ダイエット」など

筋トレダイエト＋◯◯で有名なのは・・・？

例を挙げるなら、有名な「ライザップ」さんがそうですよね？

ライザップさんのダイエットメニューって、「筋トレ」＋「食事制限（低糖質）」でしたよね？

特に、食事制限はかなり厳しく管理されてて、その日に食べたものをメールで報告しないといけないんでしたっけ？

まぁ、そこまでやれば、そら、CMでやってるビフォア・アフターってな具合になりますよね。

会費も短期間で「ウン十万円」ですもん。。

ただ、どんなダイエットにしろ、やめてしまえば元に戻る可能性は高くなりますけど、筋トレダイエットの場合、ダイエットをやめ、ダイエットなしの生活に戻ったとしても、元のカラダに戻るのも緩やかではあります。

※筋トレだけダイエット＝効果が出るのが遅いが、元に戻るのもゆっくりです

あと、筋トレを食事制限系ダイエットに加えると、この系統のダイエットにありがちな「超リバウンド（最初よりもっと太る）」や「停滞期（効果がストップする期間）」などを防げたり、乗り越える事が容易になりますよ^^

と言うことで、ダイエットをするなら「筋トレ」＋αがオススメです。

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