なんちゃってダイエット14日目！

徳島ではこの時期になると、夕方、どこからともなく「阿波おどりの」音色が聞こえてきます。

そう、8月（お盆）、阿波おどり本番に向けての練習が行われているんですね^^

梅雨に入った途端雨が降らなくなり、朝晩は意外と寒い、と、何かと中途半端な時期ですが、もう、夏本番（梅雨明け）まで1ヶ月程しか無いので、なんとか見栄えだけは良くなりたいものです（笑）

現実は厳しいですが・・・。

[ad#ads-kijiue-res]

＞＞下記からの写真は2017/5/23付＜＜

筋トレダイエットなので、あまり体重は気になりませんが、80kgジャストくらいがベターかな？って思ってます。

ダイエットを開始した「5/10」の写真と見比べてみると、一回り、とまではいきませんが、多少カラダが大きくなった感じです^^

一旦、脂肪の下に筋肉を蓄え、普段の基礎代謝量をUPさせながら、徐々に脂肪を削いでいきたいところです^^;

特にお腹周りの・・・。

せめて、見た目で、胸筋より内側まで凹ませたいですね（笑）。

今日の朝食です。

前日にご飯の温めと、冷やすのを忘れてしまったので、今日は冷やし茶漬け（冷えた麦茶で）です。

と、ローソンでいつも購入している「脂が乗ったさばの塩焼き」。

タンパク質も必要ですが、動脈硬化予防のためDHA・EPAは必須です（笑）。

本日の測定値（AM10時位）

ダイエット・今日のうんちく-Vol.14

左手で食事をすると痩せる？

これって結局、左右どちらの手で食べても良いんですけど、要はよく噛んで食べると太りにくい、ってことです^^

簡単に言うと・・・ゆっくり食べると、ってこと。

利き腕じゃない方でお箸などを使うと、凄くぎこちなく、細かいものもつかみにくいですよね？

結果、食べるのが遅くなる＝時間が掛る＝たくさん食べる前に、満腹中枢からの信号を受け取れる、という訳です^^

※利き腕でもいいんで、ゆっくり食事をする、っていうのがミソです

これプラス・・・

意図的に「咀嚼回数を増やす」と、さらに効果的！

これも意味は同じですが、咀嚼回数が多い（食事に時間が掛かる）分、唾液の分泌量も増え、内臓で、余計な消化酵素を使うこともなく消化でき、お通じにも最適なので、ダイエットにはもってこいですね。

※食べることに時間が掛かるので、そんなに多くの量を食べてしまう前に、満腹中枢からの信号を受け取れます

太った人には早食いの人が多い？

「デブの早食い」と言われますが・・・

それは、満腹中枢からの信号を受ける間もなく、一気に食べ物を詰め込んでしまい、結果、太る最大の要因である「早食い＆大食い」をこなしてしまうためです。

満腹中枢から出る、「もうお腹いっぱいだよ」っていう信号は「食事を始めてから約20分後」位、って言われてますから、その信号を受け取る前に、既に大量に食べちゃってる、って言うことですね^^;

※胃下垂の人は除きます、TVなどでもよく見かける、早食い（大食い）の人には、胃下垂の方も多く、大量に早く食事をしても、食事の栄養素を吸収できず、大量に食べても痩せていることが多いので。。

まぁ、食事に集中して、ゆっくり良く噛んで食べるだけでも、「太る要素を少しでも減らせる」ってことになりますね^^

[ad#ads-kijiue-res]

関連記事