なんちゃってダイエット18日目！

今年の梅雨前半は完全な空梅雨模様で、まとまった雨はおろか、お天気がぐつつくことすらありません^^

ま、これはこれで、私にとってはお洗濯日和が続くので、全然問題ないんですが、この時期、あまりに雨量が少ないと農作物への影響や、各地の水がめへの影響が懸念されますね・・・。

と、関係ない話はさておき・・・

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＞＞下記からの記事・写真は2017/5/27付＜＜

昨日は、スポーツクラブ（筋トレ）8回目。

毎週金曜日は王将DAYなので、筋トレ後「回鍋肉」と「唐揚げ」を購入し、22時以降から家呑み開始。。。

※金曜日は、王将のお持ち帰りが100円値引きなんですよ^^

そのまま記憶を失い、気がつくと朝方の4時でした^^;

寝落ちしたました（笑）

毎度のことながら、筋トレDAYの翌日は体重が増加傾向。

筋トレ＆お酒＋遅めの食事のせいで・・・。

老いたカラダにも、やや筋肉が戻りつつあり、胸筋が多少隆起してきました。

広背筋も、厚み＆幅が出てきたように思います。

ただ、お腹周りはポニョのままですが‥・（泣）。

毎年ですが、この部分のお肉が最大の難関です（笑）。

今日の朝食！

今日は土曜日、仕事も休みなので遅めの朝食。

スープにコクが有り、辛さもほどほどでお気に入りの「飲み干す一杯・担々麺」です^^

冷蔵庫の野菜が切れてたので、「もずく酢」・昨日の残りの「王将の唐揚げ」・プロテイン、ってな感じです。

当然、もずく酢を先に食べきってからメインディッシュ（ラーメンと唐揚げ）へ・・・。

デザートがプロテインです^^;

今日の昼食！

買い置きのパン×2個と、いかの姿揚げ、ブルーベリー黒酢混ぜヨーグルト、プロテインです。

今日の晩飯！

これも、ほぼ毎週末お決まりの「キャベツと鶏肉の甘辛味噌焼き」。

近所のスーパーでパック入を購入し、自宅のフライパンで焼いてます。

しっかり焼く、というのが私のポリシーなので、毎回焦げ付いて真っ黒です（笑）。

あとはお酒。。

これ以外にも、焼酎の麦茶割などを4～5杯ほどのみました^^

ダイエット中にも関わらず、禁じ手のデザート（アイス）「しっとりビスケットサンド」でシメです^^

本日の測定値（AM11時位）

測定年月日 2017/5/27
体重（kg） 81.8
BMI 25.5
体脂肪率（%） 25.2
筋肉量（kg） 58.0
内臓脂肪 14.0
基礎代謝率（Kcal/日） 1709
体内年齢（才） 48

ダイエット・今日のうんちく-Vol.18

太る方法アレコレ！！

ダイエットとはまるっきり逆行しますが、中には痩せすぎを気にしている人もおられるようで、なんとか太りたい、と考えている人も沢山おられます。

一生懸命ダイエットに励んでいる人からすると、一見羨ましい限りですが、痩せているのを気にしている当の本人からすると、これもまた切実な問題。。。

なので、ここでは「太る方法」を幾つか紹介してみたいと思います^^

・筋トレに励む

筋トレはダイエットにも利用できますが、筋繊維が太くなる＝体重増加となるので、体重を増やす、ということにも使えます。

また、せっかくの筋トレをムダにしないように、プロテインや高タンパクな食事をプラスすると、さらにGOODです。

・早食いする

「デブの早食い」と称されるように、食べるのが早い人は太る傾向があります。

※胃下垂の人は除く

早食いは、必然的に咀嚼回数も少なくなり、満腹中枢が刺激される前に多くの量を食べることができるので、太りたい、というのなら試してみる価値があります。

・高カロリーな食事を心がける

これは、太り方としてはあまりオススメできない方法ですが、脂っこい食事や高カロリーな食事を続けると、当然ながら太ります^^;

ただ・・・

お腹だけに脂肪がつくとか、筋肉の弱い部分に脂肪が偏るなど、太れたとしても少々見栄えが悪くなりがちですから、注意が必要ですね^^;

・血糖値を下げない

基本的に、食事の回数は1日3回ですよね？

間食は別として。。

太りたい場合や、カラダを大きくしたい場合、この食事回数を増やす、あるいは間食を増やす、と言う手もあります。

ただ、気を付けるのは、あまりに高カロリーなものは控えるという点。

間食や食事回数を増やす（細かく分ける）ことで、血糖値が下がるのをセーブするのがこの方法の特徴なので、食事の後、「時間がどのくらい経ってから」とかではなく、、、

「お腹が空いた」、と感じたら、「バナナ1本でもカロリーブロック1本でも」、なんでも良いので「食べる」、と言うことです。

これにより、食事後、時間が経つほど徐々に下がっていく血糖値を途中で再上昇させることができ、痩せない、と言うか、カラダを大きくすることが可能です。

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