なんちゃってダイエット26日目！
前日の夜から梅雨らしい雨となり、今日も朝から雨がパラパラしています。
この3日間は梅雨空が続くみたい‥・^^;
で、週末から夏日を通り越して真夏日となるようです（泣）。
今年はクーラーの出番が早いかもしれません（笑）。
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＞＞下記からの記事と写真は2017/6/4付＜＜
今日は日曜日。
2週間に1度、必ず行くと決めてる「お墓参りの日」。
前夜のお酒のせいか、、気分が優れませんが、なんとか起きました。。
昨日は小学校の友達（38年ぶり）との飲み会で、自宅に帰ったのはAM2時半を回っていました^^;
開催場所である友人宅は、家から歩いて5分ほどなので、ベロンベロンに酔っ払っても大丈夫（笑）。
朝、気が付いたらAM10時を回ってました、、ベッドの上で・・・。
帰ってきたのは覚えてますが、その後の記憶があまりありません^^
で、体重を測ってみたら・・・
昨日より1kg近く増えてました^^;
ま、暴飲暴食のせいですから、仕方がありませんね。。
前日より1kgUP・・・。
心持ちお腹（胃）もパンパンに・・・^^;
お酒のせいか、お肌に張りがありません。。
いつも以上にお腹が・・・。
今日の朝食！
イマイチ食欲が湧きませんが、、朝からカップラーメンです^^;
「日清・麺職人みそ」と「もずく酢」・「やさい豆」「1日分の野菜ジュース」。
まずはやさい豆を完食してから・・・
もずく酢も完食しておいて・・・
メインディッシュのカップラーメンとパンも頂きます^^
デザートの野菜ジュースで締めです。
お昼は実家に帰ってたんで、スーパーで買ったお寿司の盛り合わせを頂きました（笑）。
今日の晩飯！
定番の「キャベツと鶏肉の甘辛炒め」。
いつも焦げ付いてしまい・・・
キャベツは真っ黒で、原型をとどめていません（笑）。
本日の測定値（AM11時位）
| 測定年月日 | 2017/6/4 |
|---|---|
| 体重（kg） | 82.4 |
| BMI | 25.7 |
| 体脂肪率（%） | 24.0 |
| 筋肉量（kg） | 59.4 |
| 内臓脂肪 | 14.0 |
| 基礎代謝率（Kcal/日） | 1750 |
| 体内年齢（才） | 46 |
ダイエット・今日のうんちく-Vol.26
毎日の快便はダイエットのお友達！
毎日の快適なお通じはダイエットに欠かせないもの。
ここでは、快適なお通じの為に、迷信染みたものを含めていろいろと紹介してみます^^
・朝食後タバコを吸う
喫煙家の方しか実践できませんが、朝食後などにタバコで一服すると、便意を催す事があるそうです。
これには、何の科学的根拠もないらしいですが、以前の記憶など（タバコを吸った後に便意を催したことがある）から、パブロフの犬的要素が関与しているのではないかと思われます。
・冷えた牛乳やコーヒー牛乳を一気飲みする
腸が弱い方にはお勧めできませんが、朝食時などにコレをやると、一発で下痢便をもよおします。
・前日の夜断食し、少し長く睡眠をとる
これは私の場合ですが、週末などの夜、夕食を抜き、翌朝少し長めに睡眠をとると、意外と快便となります。
・早寝早起きをしてみる
毎日は無理かもしれませんが、便秘が続くような時、早寝早起きをしてみると、意外とお通じが良いときがあります。
・食事後、左側を下にして横向きに寝てみる
食事後すぐに横になると「牛になる」、と、昔から言われますが。
豚の間違いです（太るから）^^;
食事後に「右側」を下にして横になると、胃液の逆流を防ぐことができ、更に胃の働きが活発になり消化にも良い、とされていますが・・・。
私の場合、その逆。
左側を下にして横向きに寝ると、何故か便意を催すことが多いです。
・食事に繊維質を加える
毎日の食事に必ず、繊維質が豊富な「野菜類」や「果物」などを加えて数日様子を見てみる。
・腹筋運動を行う
腹筋が弱い場合、腹圧が弱く便を押し出す力も弱いため、便秘気味な方も居られます。
腹筋ができない場合は、誰かに補助をしてもらい（腹筋の体制から誰かに手を引っ張ってもらうなど）、数十回程度の腹筋を毎日行うことで、便秘が解消することもありますよ。
強制的に便意を催すには？
「浣腸」や「下剤」「便秘薬」と呼ばれるものを使うと良いでしょう。
ただ、こういったものは癖になる可能性があり、毎日のように使用していると、自力で便意をもよおし難くなるので注意が必要です（笑）。
あと、アマゾンなどでも売られてますが・・・
「エネマシリンジ」など、腸を洗浄する器具なども有効です^^
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