なんちゃってダイエット42日目！
昨日で、スポーツクラブに通いはじめて通算20回目。
週二回程度しか行けてませんが、なんとか続けてます^^;
さて、四国地方は梅雨明けするのか？しないのか？微妙なお天気が続いていますが、気候は、もはや夏そのもの・・・。
我がマンション通路には、夜の明かりに誘われて、いろいろな種類の昆虫や爬虫類が出没しています^^;
「コメツキムシ」「コガネムシ」「蛾」「カナブン」「ゴマダラカミキリ」「蜘蛛」「ゴミムシ」「カメムシ」「蝉」「やもり」・・・など。
最近では、カラスが一日に数回必ずやってきて、うんこをしていってます（泣）。
市内とは言え、やはり大阪とは違って、自然が多い証拠ですね（笑）。
なんせ、目の前が「眉山」ですからね^^
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＞＞下記からの記事と写真は2017/6/20付＜＜
体重は、ダイエットを始める前も、始めてからもほとんど変わりません。
ずっと、「80ｋｇ台～82ｋｇ台」を行ったり来たりですね^^
筋トレだけのダイエットだと、筋繊維の発達で体重が増えることが多いんですよね。
脂肪が減っていきながら、筋量が増えるもんだから、体重がほとんど変わらないか、下手すると増えるっていう・・・（笑）。
体重が気になるんなら、軽くでも「食事制限」なんかも加えないと、変化が乏しいです^^;
私の「なんちゃってダイエット」は、結局「見栄えだけを良くする」もんなんで、体重は全く気にしてませんから（笑）。
今日の朝食！
前日に、ご飯を冷やしておくのを忘れたので、今日は「冷やし茶漬け」です^^
あったかご飯に、「鮭茶漬けの素」「鰹節」「とろろ昆布」「すりごま（白）」をトッピングし・・・
よく冷えた「麦茶」をかけたら、「冷やし麦茶漬け」の出来上がり。
唯一のオカズである「納豆」と「めかぶ」は、良く混ぜてから合体し、お先に完食させておきます。
デザートに、内臓脂肪減少のための「黒酢（ブルーベリー）」を、ストレートでショットグラスに入れいただきます^^
今日の昼食！
冷凍パスタ「明太子クリームソース」と、キャベツの千切りサラダです。
私のお気に入り冷凍パスタ、3種のうちの一つです^^;
パスタを頂く前に、「カロリーオフマヨ＋エクストラヴァージンオリーブオイル」をかけた「キャベツの千切りサラダ」を、先に完食させておきます。
今日の晩飯！
前回食してみて美味しかった、期間限定の「日清麺職人・沖縄そば」と、フジッコのおまめさん「やさい豆」と白菜キムチです。
あっさりとした優しいお味で、なかなかイケます。
具材はこんな感じ。
ソーキそば風で、結構美味しいです！
少し太目の平麺です。
で、1品として用意した「やさい豆」を先に完食しておいて・・・
沖縄そばを食べながら、白菜キムチをつまみます（笑）。
本日の測定値（AM10時位）
| 測定年月日 | 2017/6/20 |
|---|---|
| 体重（kg） | 80.9 |
| BMI | 25.2 |
| 体脂肪率（%） | 23.1 |
| 筋肉量（kg） | 59.0 |
| 内臓脂肪 | 13.5 |
| 基礎代謝率（Kcal/日） | 1735 |
| 体内年齢（才） | 45 |
ダイエット・今日のうんちく-Vol.42
ダイエットで痩せられない理由・・・
ダイエットで痩せられない一番の理由は・・・
途中で挫折することが多いからです^^;
どんなに簡単なダイエットでも、続けてこそ、その恩恵（効果）に授かれるもの。
例えば・・・
TVでたまたま見かけた、「バナナダイエット」が痩せるらしいからやってみよう、と言って、始めますが、一体何ヶ月続けましたか？
はたまた、「豆乳クッキー」でダイエットができるらしい、世間でも人気がある、と言って始めたものの、何ヶ月続けましたか？
って話です（笑）。
ダイエットは「自身の意志の強さが問われるもの」
言い換えれば・・・
リバウンドの危険性はありますが、「食事制限系」や「置き換え系」ダイエットでも、長く続ければ、ほとんどの人が効果を体感できるはず・・・。
ダイエットに何度も挑戦し、何度も失敗する人は、結局、続けていないから（途中で辞めちゃうから）痩せられない、ってことです^^
まぁ、ダイエット方法はたくさんありますし、自分に合った方法を選ばないと、長くは続きませんし、ストレスが溜まって逆効果になる可能性もありますから、最初（ダイエット方法選び）が肝心なんですよね^^
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