なんちゃってダイエット50日目！
うちの部屋は、ちゃっちいですが「カウンターキッチン」風となっています^^;
カウンターキッチンと言えば、おしゃれな感じがしますが・・・
なんか、カウンターキッチンの高さが低いせいか、角で頭をよく打つんですよ（泣）
自分の身長が高いせいもあるんでしょうけど・・・（笑）。
で、今回、7回目（5ヶ月で）かな？
頭打ったの・・・^^;
ついに、頭から血が出ました（笑）。
ま、笑い事じゃないくらい痛かったんですよ、今回は・・・。
目から火花が出る、って言いますけど、これがそうか、って感じでした・・・。
なので、前々から練っていた計画、「角に緩衝材」を付ける、を実行しようと思います^^
今週末にでも100均行って緩衝材を購入し、角をなんとかしようと思います（笑）。
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＞＞下記からの記事と写真は2017/6/28付＜＜
前日から600gダウン。。
今日は水曜日。
暴飲暴食さえしなければ、体重は定位置に戻っていきます（笑）。
筋トレDAY（木・金）から日が経つにつれ、カラダに丸みが戻ってくるのは否めないところですが・・・
今のところはこれが限界。。
懸念していたお腹周りも、今はこれが最終形態か・・・（笑）。
ま、今回はダイエットに入るのがかなり遅れたし、ヨシとしましょうか^^;
今日の朝食！
今日は珍しく「パン食」。
「ミニドーナッツ2ケ」と、「バナナ」「やさい豆」「チーズ」「プロテイン」「黒酢」「ヨーグルト」です。
サラダが冷蔵庫になかったので、代りに「やさい豆」を最初に完食させて・・・
ドーナッツを食べながらプロテインを飲み、一緒にバナナ、チーズをいただきます。
最期は、いつもの「黒酢＋ヨーグルト」。
黒酢をヨーグルトにたっぷりとかけ、良く混ぜてからいただきました^^
今日の昼食！
お昼は冷凍パスタ。
今日は、「カルボナーラ」と「千切りキャベツ」です。
千切りキャベツは午前中にスーパーで買ってきました（笑）。
「シーザーサラダドレッシング」と「エクストラヴァージンオリーブオイル」をたっぷりとかけ、パスタをいただく前に完食させておいて・・・
パスタには、粉チーズとタバスコをかけてから、美味しくいただきました^^
今日の晩飯！
晩御飯は、冷凍「ふわっとろの山芋焼き」と・・・
前菜として、「こんぶ豆」と「もずく酢」をお先にいただいておきます。
山芋焼きには、ソース・マヨネーズ・鰹節・一味をたっぷりとかけ、美味しくいただきました^^
デザートは、内臓脂肪減のための「黒酢」。
そのままショットグラスに入れてからいただきます。
本日の測定値（AM11時位）
| 測定年月日 | 2017/6/28 |
|---|---|
| 体重（kg） | 81.5 |
| BMI | 25.4 |
| 体脂肪率（%） | 23.5 |
| 筋肉量（kg） | 59.1 |
| 内臓脂肪 | 13.5 |
| 基礎代謝率（Kcal/日） | 1741 |
| 体内年齢（才） | 45 |
ダイエット・今日のうんちく-Vol.50
リバウンドしないダイエット方法なんてあるの？
ダイエットにリバウンドは付きもの・・・。
筋肉隆々のボディビルダーの方でも、シーズンOFFともなれば、結構お肉（贅肉）が目立つ方も居られます。
※年間を通して体型を維持されている方も居られますけど・・・
どんなダイエット方法を実践したとしても、やめてしまえば元に戻ってしまいます^^;
ライザップ（CM）で、あれだけ痩せた「芸能人」の方々も、結局元に戻ってしまってる方も居られますもんね（笑）
リバウンドしないダイエット方法は存在しない？
厳密に言うと・・・
リバウンドしないダイエット方法は存在しません。
が・・・
リバウンドしにくいダイエット方法は存在します^^
それは・・・
何種類かのダイエット方法を組み合わせたものですね。
例えば・・・
「食事制限・置き換え」＋「無酸素運動（筋トレ・体幹トレ）」＋「有酸素運動（ジョギング・ウォーキング）」など。
あるいは・・・
「無酸素運動（筋トレ・体幹トレ）」＋「有酸素運動（ジョギング・ウォーキング）」など。
この中で、一番リバウンドする可能性が高いダイエット方法は「食事制限・置き換えダイエット」系。
食事制限・置き換えダイエットをやめた場合の末路は「超リバウンド」。。
「超リバウンド」・・・筋肉の成長に必要な栄養素までもカットしてしまうことがあり、ダイエットをやめると、ダイエット前よりも基礎代謝量が落ちているので、以前以上に太る（短期間で）。
と、言うこと。
他の、「無酸素」系や「有酸素」系などの運動系ダイエットも、やめてしまうと元には戻っていきますが、ダイエット期間の長さに比例して、緩やかに元のカラダへと戻っていきます。
※余程の暴飲暴食を続けなければ、超リバウンドの危険性も少ないです
まとめ！
筋トレにも言えることですが、ダイエットに必要なことわざがあるとすれば・・・
「継続は力なり」でしょう（笑）。
どんなダイエット方法を取るにしろ、やめてしまえば元の木阿弥。
そんな中でも・・・
極力「リバウンド」しないダイエット方法を選ぶのであれば、やはり「運動系」を外すことはできないでしょうね^^
運動系ダイエットに、「軽い食事制限系」や「軽い置き換え系」ダイエットを組み合わせる。
※暴飲暴食をしない程度の食事制限
これが、一番リバウンドしにくいダイエット方法と言えるのではないでしょうか^^
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