なんちゃってダイエット55日目！
私は昔から、パチンコやパチスロやるんですが、やり始めたのは大阪に出てからのこと。。
だから、大阪や京都のパチンコ屋さんの営業時間しか知らなかったんですよね。
って言うか、全国一緒だと思ってたんですよ^^
ちなみに「大阪・京都」は、午前10時から11時まで営業ってのが多いです。
お盆なんかは「AM10時～AM2時」位までやってたりもします（笑）。
※お店によっては・・・
で、今年の2月に徳島へ32年振りに帰ってきて、久しくパチンコしてなかったんで、いざパチンコ屋へGOってなったとき・・・
当然開店から打つ主義なんで、AM9時20分位に、前日のうちに下見を済ませた近所のパチ屋に行った訳ですよ。
並んで席の抽選券もらうために。。
でも何故か？
抽選場所に人影が無い・・・。
あれ？って思って自分の時計を見てみたら「AM9時20分ジャスト」。
朝に腕時計（機械式）を合わしたんで、もしかして1時間間違えた？って思って、スマホを見ると・・・
「AM9時20分」・・・。
おかしいと思って、すでにオープン中の店内へ入り店員に聞いてみると・・・
当店の営業時間はAM9時からですけど、ってあっさり言われちゃいました^^;
あとで調べてみると、徳島のパチンコ・パチスロ屋さんは、ほとんどがAM9時OPENってことが判りました。。。
で、その日、狙ってた台は既に抑えられてて・・・
仕方なく他の台（エヴァンゲリオン）で打ってみた所・・・
24500円投入で、やっと初当たりを引き、そこから怒涛の18連チャン。
その後、出たり取られたりを繰り返しながら「合計25回当たり」。
回収69600円-投資金額24500円＝45100円勝ちでした^^
この日は、勝ちを返したくなかったので夕方で引き上げましたが、私が朝から打とうとしていた台は・・・
その時点で、大当たり数回程度、、もし打ってら大負けしていたかもしれませんでした（笑）。
危なかった・・・。
そうそう、あと、1つ気付いたのは・・・
たとえ4円パチンコでも、換金率が等価じゃないってことですね。
京都は今だに、換金率が「等価」の所があるんですよ^^
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＞＞下記からの記事と写真は2017/7/3付＜＜
前日から200gUP。。
ダイエットしてるのに、体重や他の数値にほとんど変化はなく・・・
むしろ、ダイエット開始時より増えている数値もありますが・・・
これが「なんちゃってダイエット（見栄えさえ良ければ全て良し）」なんだ、って自分に言い聞かせています（笑）。
で、あと見栄えに必要なのは「日焼け」ですが・・・
いまだ一度も行けてないので・・・
毎日、エヴァンゲリオンのシンジ君風に・・・
「あとは日焼けだけだ・・・あとは日焼けだけだ・・・あとは日焼けだけだ・・・」ってつぶやいています（笑）。
今日の朝食！
昨日の夜、スーパーで購入しておいた「天丼」と「納豆にめかぶ」を投入して混ぜ合わせたもの。
「納豆＋めかぶ」はお先にいただいておいてから・・・
天丼を美味しくいただきました^^
あと、プロテインは食後のデザートとしていただきました。
今日の昼食！
お昼は「冷凍カレー焼きラーメン」とカロリー30%OFFの「ごぼうサラダ」。
お先に「ごぼうサラダ」を食しておいてから・・・
カレー焼きラーメンをいただきます。
辛さアップのため「ラー油（唐辛子入り）」をたっぷりかけ・・・
よく混ぜ合わせてから、美味しくいただきました。
カレーパウダー？香辛料系がよく効いてて、結構美味しかったです！
今日の晩飯！
晩御飯はカップラーメン「金ちゃんヌードル」＆「キャベツの千切り」と・・・
朝ごはん用に焼いておいた「塩サバ」です^^;
サラダには「ドレッシング」と「エクストラヴァージンオリーブオイル」をたっぷりとかけ、お先に完食。
その後、カップラーメンをいただきました。
食後のデザートは、内臓脂肪減のために「黒酢」。
ヨーグルトに入れ、よくかき混ぜてからいただきます^^
本日の測定値（AM10時位）
| 測定年月日 | 2017/7/3 |
|---|---|
| 体重（kg） | 81.7 |
| BMI | 25.5 |
| 体脂肪率（%） | 23.5 |
| 筋肉量（kg） | 59.3 |
| 内臓脂肪 | 13.5 |
| 基礎代謝率（Kcal/日） | 1746 |
| 体内年齢（才） | 45 |
ダイエット・今日のうんちく-Vol.55
冷え性は筋トレで解消できる？
冷え性や低体温の原因は多数ありますが・・・
その1つの原因として、カラダの「筋量不足」が挙げられます。
筋肉量の低下＝基礎代謝の低下（脂肪の燃焼効率低下）＝エネルギーを燃やせない＝カラダの熱量が低くなる、って感じ。
あと、
人間の体温を維持してくれているもの、それは「血流」。
その血流を操り、寒さや暑さから体温を調節してくれているのは「血管」です^^
※収縮したり拡張したりして・・・
心臓のポンプ効果により、全身に送られていく「血液」も、筋肉量が低下すると、末端（手足の先）まで送られにくくなり、さらにそこから心臓へと送り返す力も弱くなってしまいます。
これにより、心臓から遠くなればなるほど「低体温（冷え性）」になりやすいということです。
また、
血流が弱いと血液中の老廃物の処理も滞り、熱量も落ち「免疫力」も下がりますしね^^;
筋トレによって血流を復活するには？
特に脚の冷えが気になるような場合・・・
第二の心臓と言われる「ふくらはぎ」を鍛えてやると効果的。
鍛える、と言っても特に器具を必要とせず、自宅においてできることがあります。
それは・・・
「カーフレイズ」。
要は、つま先部分を地につけたまま、踵（かかと）を浮かせる、ってやつです^^
これを数十回、何セットかに分けて行なうことで、ふくらはぎ（カーフ）の筋肉を刺激でき、ポンプ効果をUPすることができます。
昔、踵がないサンダル（スリッパ）を履くと「美脚（ダイエット）」に良い、って言われたことがありますよね？
それも同じような意味合いで、脚（ふくらはぎ）の筋肉を鍛え、リンパを通し老廃物を体外へ排出する力をUPする、ってものです。
まとめ！
ちなみに、これとは別に・・・
血管が老化し伸縮性が失われると、血流が弱まるだけでなく「動脈硬化」の危険性も出てきますから、血管ストレッチなどで血管に柔軟性を取り戻し、若返らせてやる事も大切です！
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