なんちゃってダイエット58日目！

夏なので文句は言えませんが・・・

毎日非常（異常）に暑いです^^;

日差しが強いにも程がありますよね、まったく。。

ただ、洗濯物がよく乾くのだけはありがたいですけど・・・（笑）

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＞＞下記からの記事と写真は2017/7/6付＜＜

前日から200gダウン。。

結構久しぶりに、81kg台を切りました、100gだけだけど^^;

もはや、毎日写真を使いまわしているのか？って思うくらい、変化に乏しくなってますね・・・（泣）。

背中も・・・

お腹周りも・・・

う～ん。。

今年は、「海」「日焼け」、って言う目標を失ったんで、おそらくこのまま、短い夏は過ぎていくことでしょう・・・（泣）。

今日の朝食！

出不精のため、スーパーにすら行っておらず・・・

冷蔵庫が空っぽ状態なので・・・

今日の朝食は「ポテトサラダ（カロリー30%OFF）」と・・・

ドーナッツ2ケと・・・

お口直しの塩気である、「つまみ種（ミニ）」と・・・

プロテイン（牛乳250ml）と・・・

デザートの「黒酢」＋「ヨーグルト」。

よくかき混ぜてからいただきます^^;

今日の昼食！

昼食は、買い置きとして常備してある、「冷凍モダン焼き・ごっつ旨い豚モダン」と「やさい豆」。

取り敢えず、前菜として「やさい豆」をお先に完食。

次にモダン焼きを・・・

レンジでチンしてから・・・

付属の「ソース」と、自前の「カロリーオフマヨ」をたっぷりとかけ・・・

これまた自前の「鰹節」をトッピングし、中に入れたくても入れられない「キムチ」を上に乗せ、美味しくいただきました（笑）。

デザートはミニゼリー「グレープ」と「アップル」。

冷凍庫でカチンコチンに凍らせてあるので、この時期（夏）最高のデザートです^^

今日の晩飯！

なんか、贅沢なのか？質素なのかよくわからないですが・・・

晩飯は、コンビニ（セブンイレブン）の「ペッパーガーリック・国産鶏サラダチキン」と・・・

冷蔵庫にあった「魚肉ソーセージ」と「チーズ」です^^;

前菜として、「もずく酢（黒酢）」をお先にいただいておいてから・・・

メインディッシュの「サラダチキン」と「魚肉ソーセージ」「チーズ」を、ちびちびかじりながら、美味しくいただきました（笑）。

本日の測定値（AM11時位）

測定年月日	2017/7/6
体重（kg）	80.9
BMI	25.2
体脂肪率（%）	23.6
筋肉量（kg）	58.6
内臓脂肪	13.5
基礎代謝率（Kcal/日）	1723
体内年齢（才）	46

ダイエット・今日のうんちく-Vol.58

よく眠る人は痩せやすい？睡眠時の消費カロリーって？

寝るだけで痩せる・・・

夢のような話ですが、まんざらウソでもなさそうです^^;

睡眠時間が短い人（平均5時間程度）と、長い人（7時間～8時間程度）、どちらが痩せやすいかと言えば・・・

睡眠時間が長い人、らしいです。

この説には、諸説ありますが・・・

・寝ているだけでもカロリーが消費される

基礎代謝による消費カロリーは、筋量が多い人、普通の人、少ない人によって、まったく違ってくるので、数字では表わせませんが・・・

寝ていても「生命維持」や「代謝」に、カロリーが消費されているので、当然といえば当然。

・ゴールデンタイム中に寝る

昔から、お肌（肌荒れ予防）のためには、ゴールデンタイム「午後10時～午前2時」中に寝なさい、と言われてきましたが・・・

これは、ダイエットにも言えるようで、成長ホルモンの分泌が最大になる時間帯が、このゴールデンタイムであるからです。

この時間帯に「寝ると寝ないと」では、成長ホルモンの分泌や基礎代謝UPに、雲泥の差が出るようですね。