夏に向かってダイエット初日は、まず82Kgからスタートです^^;
毎年この時期になると、海へ行くためにカラダを元の状態（多少見栄えのいい状態）へと戻していくんですが、今年は2月に大阪から実家のある徳島へと引っ越しをしたため、かなり出遅れちゃいました（泣）
※大阪で30年通ってたスポーツクラブを辞めたため・・・（泣）
なお・・・
スポーツクラブは、自宅近くで新しいところを見つけ、「2017年5月1日付」で入会し、5月10日時点で2回目って感じです^^;
この日の夜、3回目の出撃！
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＞＞下記からの写真は2017/5/10付＜＜
今年の「なんちゃってダイエット」、体重は82KGからスタート！
まずは、冬の間に蓄えた脂肪で、「でぶでぶ」です^^;
背中から見ても、お腹周りの贅肉が判りますね（泣）
さらに、左側からの写真・・・出てます。
右側からの写真でも・・・やはり出てます^^;
本日の測定値（AM10時位）
| 測定年月日 | 2017/5/10 |
|---|---|
| 体重（kg） | 81.5 |
| BMI | —— |
| 体脂肪率（%） | —— |
| 筋肉量（kg） | —— |
| 内臓脂肪 | —— |
| 基礎代謝率（Kcal/日） | —— |
| 体内年齢（才） | —— |
本日の朝食メニュー
・納豆
・めかぶ
・キムチ
・鰹節
・白ごま（すりごま）
・冷えたゴハン（パック入り、前日の夜に電子レンジでチンしてから、冷蔵庫で冷やしたやつ）
・プロテイン（牛乳200ml割）
アメリカから取り寄せ「Champion・チョコ味」2.2kg入り
本日の昼食メニュー
・冷凍パスタ（電子レンジで温めるやつ）
・サラダ・
・ミニパン×1個
・プロテイン（牛乳200ml割）
本日の夕食メニュー
・カップラーメン（日清カップヌードルカレー味）
・野菜マメ（パックに入ったやつ）
・プロテイン（牛乳200ml割）
ダイエット・今日のうんちく-Vol.1
炭水化物系食品は、冷めた物を食べると太りにくい？
最近、ダイエット系のTV番組などでよく話題に上がりますが、炭水化物である、ご飯（お米）、パスタ、麺類、その他を食べるときは「冷たいものを食べる」と太らない（太りにくい）と言われてます。
これは、低炭水化物ダイエットのように、「炭水化物系食品」を食べない、あるいはその量を減らす、と言ったものとは違い、食べてもダイエットに支障はありませんよ、っていうもの。
やり方は簡単で、炭水化物（でんぷん質）食品を冷やす、あるいは温め直さずそのまま食べる、だけ^^
コレにより、デンプン食品に含まれる「レジスタントスターチ」が増え、炭水化物食品を摂取しても太りにくいとされています。
※レジスタントスターチとは、腸などで吸収されにくい「でんぷん」のこと
平たく言えば・・・
冷えた「炭水化物食品」は、「レジスタントスターチ」が増え、食べても吸収されにくいから、わざわざ抜く必要はないよ、ってことです（笑）
例を挙げるなら・・・
・コンビニ弁当（ご飯入り）は温め直さずそのまま食べる
・お茶漬けするなら、冷えたお水（麦茶・緑茶）などで冷茶漬け
冷えた麦茶と、お茶漬けの素で「冷茶漬け」。
・パスタを食べるなら冷製パスタ
・うどんを食べるなら冷やしうどん
なんて感じですね^^
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